סרטן

כמות
ליום

בוקר

צהריים

ערב

הערות

מיץ
ירקות

4 כוסות

> 1

>
1

1

1

להוסיף
שומן

מיץ
פירות

4
כוסות

1
<

1<

1

> !

להוסיף
שומן

פירות
יבשים. (אורגניים, בלתי מסוכרים)

4
יח'

לשיפור
הטעם.

יחד
עם תה צמחים

דבש
פרחי בר

מעט

לשיפור
הטעם

סלט ירקות

1

סלט
ירקות עם קטניות מונבטות

1

1

מרק
ירקות עם קטניות

1

1

דגנים
מבושלים

1
מצקת =

2/3
כוס

1

לחם
מלא אורגני

רצוי
שיפון ללא שמרים

3
- 1 פרוסות

הכמות
לפי התאמה אישית

קטניות
מבושלות

1
מצקת =

2/3
כוס

1

שקדים
או "שקדיה" (=כמו טחינה)

25
- 20 גרם

1

להשרות
במים ולהוריד את הציפה. לצרף לסלט או למיץ

טחינה
מכבישה קרה

2
כפות

לצרף
לסלט או למיץ

אבוקדו

1/2

לצרף
לסלט או למיץ

שמן
זית

1
כף

לצרף
לסלט או ללתבשיל דגנים לאחר הבישול.

זרעי
פשתן להשרות או לטחון

2
כפות

לא
לבשל! לשמור בקרור! להוסיף למזון אחר: מיץ ירקות, רסק תפוח (עץ),

אצות
ים

תוספת
במקום מלח.

אצות
אגם ספירולינה

6
כמוסות

6

6

מזון
מרוכז לחיזוק הגוף

שום

 
יחידה1

1

1

כורכום

 
כפית1

1

1

זנגביל

 
כפית1

1

1